Bà đẻ có ăn được đu đủ chín không thì bạn đã biết. Song bạn vẫn cần lưu ý một điều dưới đây để tránh “lợi bất cập hại”: – Nên loại bỏ hết phần hạt đu đủ, bởi trong hạt của đu đủ có chứa chất độc carpine dễ gây rối loạn mạch, làm suy giảm hệ Bà bầu chỉ nên ăn 2 – 3 nắm hạt sen/ngày bởi vì nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Thời điểm tốt nhất để ăn hạt sen thường vào buổi chiều, tối vì sẽ giúp tăng tác dụng an thần, tốt cho giấc ngủ của mẹ bầu hơn. 4. Những món ăn được 1. #12 món đồ ăn vặt cho bà đẻ sau khi sinh con. 1.1. Chocolate đen là đồ ăn vặt tốt cho bà đẻ. 1.2. Các loại hạt tốt cho bà đẻ. 1.3. Khoai lang sấy đồ ăn vặt cho bà mẹ sau sinh. 1.4. Nho khô đồ ăn vặt cho bè đẻ. Bà đẻ có được ăn mít không – Giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Các mẹ không cần phải lo lắng việc sau sinh ăn mít chín có sao không. Bởi nó không những không gây hại; mà ngược lại còn cực kỳ tốt với hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé. Sau khi sinh em bé, hệ tiêu hóa của các Bà đẻ ăn tôm được không - Chắc chắn là Có. Một giá trị nữa mà tôm mang đến cho mẹ bầu, đó chính là lượng vitamin B12 dồi dào có trong tôm. Loại vitamin này rất quan trọng, giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra linh hoạt và mau chóng. Đồng thời, vitamin B12 còn RtSL. Một trong những món ăn vặt được trông đợi nhất vào mùa thu chính là hạt dẻ. Hạt dẻ có vị ngọt bùi, ăn vào ấm người, giúp tăng cường miễn dịch chống bệnh tật. Vậy bà bầu có nên ăn hạt dẻ? Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu nhé. Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Đây loại snack thu đông được nhiều người yêu thích? Nếu bạn đang thắc mắc không biết bầu ăn hạt dẻ được không thì câu trả lời là CÓ. Hạt dẻ giàu dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C, tốt cho xương và miễn dịch. Ngoài ra, hạt dẻ còn giàu chất xơ, giúp làm giảm cholesterol xấu, rất thích hợp cho người mắc bệnh không dung nạp gluten. Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Hạt dẻ rất tốt cho bà bầu vì cung cấp axit folic vitamin B9, một dưỡng chất cốt yếu cho sự phát triển của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống. Bên cạnh đó, hạt dẻ còn giàu canxi, sắt, phốt pho, kẽm, kali, magie và các vitamin giúp cơ xương chắc khỏe, sắt ngăn ngừa thiếu máu, mỏi mệt. Không chỉ vậy, hạt dẻ còn tốt cho những cặp vợ chồng đang muốn có con. Hàm lượng cao vitamin C và các chất chống oxy hóa trong hạt dẻ giúp tăng cường sức khỏe của cả hai, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng nghĩa tăng khả năng thụ thai. Vitamin C, sắt, lưu huỳnh và đồng, mangan trong hạt dẻ cũng giúp mẹ hồi phục nhanh sau sinh, đồng thời thông qua sữa mẹ giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ sơ sinh. Cụ thể, những công dụng của hạt dẻ đối với sức khỏe của bà bầu bao gồm – Hạt dẻ tốt cho đường ruột Hạt dẻ rất giàu chất xơ và các lợi khuẩn tốt cho hệ sinh thái đường ruột, ngăn ngừa táo bón. – Hạt dẻ giúp hạ thấp cholesterol Chất xơ trong hạt dẻ giúp ngăn ngừa việc hấp thụ cholesterol vào đường ruột. Các chất béo omega-3, omega-6, axit oleic và axit palmitoleic giúp kiểm soát cholesterol, bảo vệ tim khỏe mạnh. Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Hạt dẻ tốt cho tim mạch – Tăng cường tuần hoàn máu Hạt dẻ tiếp thêm năng lượng cho cơ bắp và kích thích tuần hoàn máu, trị suy nhược do các bệnh thông thường gây nên. Kali và lưu huỳnh giúp cơ xương chắc khỏe, sắt ngăn ngừa thiếu máu. – Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Hạt dẻ tốt cho hệ thần kinh Nhờ các vitamin nhóm B và phốt pho, hạt dẻ giúp duy trì sự cân bằng của hệ thần kinh. Vitamin E ngăn ngừa thoái hóa thần kinh. – Duy trì làn da mịn màng, săn chắc Các chất oxy hóa trong hạt dẻ giúp chống lại các gốc tự do, hỗ trợ sản xuất collagen. Đây là protein thiết yếu để duy trì độ săn chắc cho da. – Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Hạt dẻ giúp mẹ no lâu Hạt dẻ giàu tinh bột, giúp mẹ thỏa mãn cơn đói. Loại hạt này lại ít chất béo và giàu nước, lượng calo không quá cao, chỉ cung cấp 200 calo trên 100g hạt dẻ. Do đó đây là loại snack lý tưởng dành cho bà bầu. Những lưu ý khi bà bầu ăn hạt dẻ Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Nếu bị dị ứng khi ăn hạt thì mẹ bầu cần tránh ăn nhé – Nếu mẹ bị dị ứng với các loại hạt thì không nên ăn hạt dẻ. – Ăn quá nhiều hạt dẻ có thể gây hại đường tiêu hóa, sinh nhiều nhiệt khiến mẹ khó chịu. – Hầu hết hạt dẻ bán trong siêu thị hay trên phố đều đã được ngào đường hoặc rang muối, do đó mẹ không nên ăn nhiều để tránh tăng cân, phù nước. – Hạt dẻ chứa axit tannic, có thể gây kích thích dạ dày và tổn thương gan. Do đó người mắc bệnh gan hoặc thận thì không nên ăn hạt dẻ. Cách rang hạt dẻ với muối Bà bầu ăn hạt dẻ được không? Hạt rẻ rang muối Hạt dẻ mua về, bạn rửa thật sạch, dùng bàn chải đánh răng chà sạch vỏ ngoài. Sau đó cho vào trong nồi, đổ ngập nước và đun sôi, luộc thêm 15 phút. Vớt hạt dẻ ra, để ráo nước. Sau đó bạn dùng mũi dao khía hình chữ thập ở đầu hạt dẻ, khía thêm 1 đường dọc ở 2 bên thân để khi rang nước sẽ chảy ra. Bắc chảo lên bếp chọn loại chảo đế dày, cho 1 thìa súp muối hột hoặc muối thường vào. Đổ hạt dẻ vào rang đến khi nở bung và có mùi thơm, hạt dẻ khô, không còn nước bên trong và không còn dính muối nữa thì tắt bếp. Lưu ý Bạn rang trên lửa lớn vì vỏ hạt dẻ rất cứng. Khi vừa luộc hạt dẻ xong, bạn hãy khía ngay vì lúc này vỏ hạt dẻ đang mềm. Đường khía phải dài để khi rang hạt dẻ sẽ nở bung đẹp. Bạn lột vỏ ăn rất thơm bùi. Cách rang hạt dẻ với bơ Hạt dẻ rang bơ Bạn rửa và luộc, khứa hạt dẻ như trên. Sau đó bắc chảo lên bếp, cho hạt dẻ vào rang không cho muối. Rang chừng 5 phút thì hạt dẻ bung nở vàng và có mùi thơm, bạn cho 1 thìa cà phê bơ thực vật vào đảo thêm 1-2 phút thì tắt bếp. Hạt dẻ sau khi rang vẫn giữ được các dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt tăng cường sự hiện diện của axit gallic và ellagic. Axit gallic giúp kháng khuẩn, kháng nấm, kháng các tế bào ung thư và bảo vệ gan. Trong khi axit ellagic rất tốt cho làn da, giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím. Lượng vitamin C dù có hao hụt nhưng 65g hạt dẻ rang vẫn đáp ứng đủ 15-20% nhu cầu vitamin C mỗi ngày của bạn. Còn chờ gì nữa mà không đổi vị với món hạt dẻ nóng thơm trong những tháng ngày lạnh lẽo mẹ bầu nhỉ?! Xuân Thảo Nguồn Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Bà bầu ăn nhiều hạt điều có tốt không? Hạt điều là món yêu thích của nhiều chị em phụ nữ mang thai, nhưng liệu bà bầu ăn nhiều hạt điều có tốt không? Nếu thực sự cung cấp dinh dưỡng tốt, vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày? Đây là hàng loạt những thắc mắc khi lựa chọn thực phẩm hạt nói chung và hạt điều nói riêng cho các bà bầu. Tác dụng của các loại hạt đối với bà bầu Đã có rất nhiều tranh cãi về việc ăn các loại hạt có an toàn trong thai kỳ không? Mặc dù dinh dưỡng trong hạt có vô số lợi ích, nhưng chúng cũng là một tác nhân gây dị ứng phổ biến. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn hạt dinh dưỡng trong thai kỳ có thể bảo vệ thai nhi khỏi bị dị ứng sau này. Hay nói cách khác, trẻ sinh ra có thể ít bị dị ứng hạt, nếu thêm hạt vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Hơn nữa, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng việc tiêu thụ các loại hạt trong quá trình mang thai có thể cải thiện khả năng nhận thức của bé, nếu ăn hạt dinh dưỡng theo chế độ phù hợp khi con sinh ra có xu hướng đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về trí nhớ, tăng khả năng quan sát, tập trung và chỉ số IQ cao. Đừng bỏ qua Cùng so sánh hạt điều và hạt hạnh nhân - Tác dụng dinh dưỡng loại hạt nào tốt hơn? Bà bầu ăn nhiều hạt điều có tốt không? Thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều Hạt điều chứa hàm lượng Vitamin và khoáng chất lớn. Đồng thời có thành phần là chất béo tốt, không bão hòa. Mẹ mang bầu nên ăn khoảng 56 - 85g hạt/tuần, sẽ nhận được chất béo không bão hòa, và thêm 38% đồng, magie mỗi ngày. Đặc biệt, hạt điều không có chứa Cholesterol mà hạt điều chứa chất chống oxy làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim. Magie và Canxi có tác dụng xây dựng cấu trúc xương và cơ bắp khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn tăng số lượng tế bào hồng cầu và lượng máu lên não. Ăn hạt điều có thể giúp ngừa thiếu máu trong lúc mang thai và hơn hết còn cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu. Do đó hạt điều hoàn toàn có lợi cho mẹ bầu. Xem ngay 1 ngày ăn ăn bao nhiêu hạt điều? Tác dụng dụng hạt điều Hạt điều có tốt cho thai nhi? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt điều làm cho thai nhi tăng khả năng miễn dịch với các chất gây dị ứng và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về dị ứng sau sinh. Ngoài việc góp phần hình thành và phát triển các tế bào hồng cầu. Hàm lượng đồng có trong chúng còn hỗ trợ phát triển tế bào não của trẻ từ những bước đầu tiên. Dưỡng chất từ hạt điều được mẹ hấp thụ truyền sang con trong giai đoạn thai kỳ, giúp trẻ nhỏ phòng các bệnh về tim như thiếu máu cơ tim, suy tim bẩm sinh, hở hay hẹp van tim, … Ngoài ra, hạt điều chứa hàm lượng Magie và Canxi cao, góp phần phát triển cơ bắp và xương chắc khỏe cho thai nhi. Các chất dinh dưỡng khác trong hạt điều cũng giúp con dễ hấp thu sắt hơn. Bà bầu ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày là tốt nhất Bà bầu ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày để nạp đủ dinh dưỡng Ba tháng đầu thai kỳ cơ thể mẹ bầu vẫn rất yếu, hệ tiêu hóa không thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng cùng một lúc. Do vậy, mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có các chất dinh dưỡng lớn. Bắt đầu ở tháng thứ 4, mẹ bầu có thể sử dụng 10 - 15 hạt mỗi ngày, chia nhỏ khẩu phần ăn thành 3 đến 4 lần, lần tầm 2 - 3 hạt, không sử dụng quá 20g/ ngày. Ngoài ra, lưu ý là hạt điều cũng tiềm ẩn nguy cơ dị ứng. Nếu người thân trong gia đình hoặc mẹ bầu từng mẫn cảm với chúng dù ở lượng nhỏ cũng tuyệt đối không nên dùng. Đọc ngay Bí quyết chế biến các món ăn ngon từ hạt điều đơn giản Nên chọn loại hạt điều nào cho bà bầu? Bà bầu nên chọn hạt điều organic bởi được trồng theo cách sạch tự nhiên, không thuốc diệt cỏ hay thuốc trừ sâu, không hóa chất. Nên hương vị cũng như chất dinh dưỡng vốn có của hạt điều đều được giữ lại trọn vẹn, mà còn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hạt điều chứa các chất dinh dưỡng như đồng, magiê, phốt pho, mangan, carbohydrate và vitamin. Những chất này vốn cần thiết cho các mẹ bầu trong suốt thai kỳ và giúp cho sự phát triển toàn diện của bé. Bạn có thể tham khảo hạt điều sấy organic nguyên vị tại Baker Baking Hạt điều Baker Baking được lựa chọn những hạt to, mẩy và đạt chất lượng tốt nhất, loại bỏ hoàn toàn hạt lép và mốc. Được xử lý sạch sẽ những tạp chất, rồi đưa vào rang xay với nhiệt độ và thời gian hoàn hảo nhất. Baker Baking cam kết đưa sản phẩm đến tay người tiêu dùng chất lượng tốt nhất. Bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc kết hợp với các loại hạt khác để làm ngũ cốc, làm bánh mì hay salad. Hạt điều sấy organic nguyên vị tại Baker Baking Lưu ý tác dụng phụ khi bà bầu ăn quá nhiều hạt điều Một số tác dụng phụ khi bà bầu ăn quá nhiều hạt điều Ông bà ta thường có câu "Cái gì quá cũng không tốt". Hạt điều tuy rất tốt cho phụ nữ mang thai nhưng không vì thế mà ăn một lượng quá lớn. Bà bầu sử dụng quá nhiều hạt điều có thể gặp một số trường hợp không mong muốn, chẳng hạn như thừa cân, dị ứng, bệnh về thận, tăng huyết áp,... Tuyệt đối không nên ăn hạt điều vào ban đêm để tránh tăng cân nặng thai kỳ. Mẹ bầu cũng có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau từ hạt điều để đổi khẩu vị hoặc có thể sử dụng hạt điều rang muối đều được. Nên chọn mua hạt điều tươi hoặc đã rang, sấy tại cơ sở uy tín có nhãn hiệu và hạn sử dụng ghi rõ trên bao bì, tránh để hạt điều lâu hay có nấm mốc vì sẽ dễ gây ra ngộ độc. Thông tin liên hệ BAKER BAKING FOOD – VIỆT NAM – ĂN NGON, DÁNG THON, SỐNG TRỌN Địa chỉ 11 Vũ Phạm Hàm, Quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội, Việt Nam Điện thoại Gmail bakerbakingfood Fanpage Shopee Qua bài viết Baker Baking vừa mới chia sẻ, hạt điều không chỉ tốt cho bà bầu mà tốt cả cho thai nhi, tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý khi ăn hạt điều phải theo chế độ phù hợp và đúng cách. Đồng thời cũng nên cân bằng với các loại thực phẩm khác tránh thiếu hụt dưỡng chất ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Tham khảo ngay Tổng hợp các loại hạt dinh dưỡng, nguyên vị chính hãng tại BakerBaking Tốt cho tim mạch Hạt điều có chứa chất béo không bão hòa đơn tốt cho hệ tim. Đồng thời chúng rất cần thiết cho cơ thể để có thể hấp thụ vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K và tạo ra các a-xít béo quan trọng cho sự phát triển của não và quá trình đông máu. Thêm các loại hạt như hạt điều kèm với cá, dầu thực vật bao gồm dầu ô liu và dầu canola trong chế độ ăn của trẻ giúp cung cấp một lượng chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể. Giúp cơ bắp và hệ thần kinh khỏe mạnh Hạt điều là nguồn cung cấp magiê, khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của xương, cơ, mô và các cơ quan khác trong cơ thể. Magiê giúp ổn định huyết áp, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, thúc đẩy chức năng thần kinh và giữ xương chắc khỏe. Magiê còn liên quan đến chức năng trao đổi chất, ảnh hưởng đến hoạt động của insulin và ổn định đường huyết. Sự thiếu hụt magiê làm thay đổi quá trình hoạt động của canxi và các hormone. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Đối với bệnh nhân tiểu đường, hạt điều giúp hạ đường huyết đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu. Hạt điều thậm chí còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Hỗ trợ quá trình hóa trị Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong hạt điều có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa như a-xít ana arardic, cardanol và cardols. Những chất này vô cùng hiệu quả đối với những người đang điều trị khối u và ung thư. Ngoài ra, điều có chứa một dạng protein hấp thụ tương đối đơn giản và được khuyến cáo là an toàn cho những bệnh nhân ung thư. Giúp sản sinh tế bào máu Hạt điều có chứa nhiều khoáng đồng, giúp cho quá trình chuyển hóa chất sắt, sản sinh các tế bào hồng cầu, đồng thời giữ cho xương và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khoáng chất đồng cũng rất quan trọng đối với hiệu quả hoạt động của hệ thống thần kinh và hệ xương trong cơ thể. Thiếu đồng có thể gây loãng xương, nhịp tim bất thường và thiếu máu. Giúp xương và hệ răng chắc khỏe Hạt điều cung cấp phốt pho cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của răng và xương. Phốt pho cũng hỗ trợ tổng hợp protein, hấp thu carbohydrate và chất béo, đồng thời duy trì chức năng và hoạt động của tế bào. Ngăn ngừa thiếu máu Hạt điều là nguồn cung cấp chất sắt, rất cần thiết cho việc vận chuyển oxy trong cơ thể và giúp cải thiện hoạt động của enzyme và hệ miễn dịch. Thiếu sắt trong chế độ ăn có thể làm cho cơ thể các bé mệt mỏi, thiếu máu và tăng khả năng nhiễm trùng. Giảm nguy cơ hình thành sỏi mật Sỏi mật là những chất chứa cholesterol tích tụ trong túi mật. Việc bổ sung thường xuyên các loại hạt như hạt điều có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật. Cải thiện hệ thống miễn dịch Điều chứa kẽm, khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại sự nhiễm khuẩn, giúp tổng hợp protein và chữa lành các vết thương. Hạt điều mang lại rất nhiều lợi ích đối với trẻ em. Vì vậy, các mẹ nên thường xuyên bổ sung hạt điều vào khẩu phần ăn của con nhé. Giá trị dinh dưỡng của măng Măng tươi là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, ngoài 91% là nước, măng chứa protein, các loại vitamin và khoáng chất khác như canxi, sắt, kali, phốt pho cùng những khoáng chất rất có ích cho sức khỏe. Trong măng tươi có hàm lượng chất xơ rất cao lên tới tận 2,56%, lượng chất xơ này giúp làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là các bệnh ung thư liên quan đến hệ tiêu hóa. Trong măng tươi có chứa chất Phytosterol chống sự oxy hóa, có tác dụng giảm viêm và cải thiện sức khỏe của các tế bào trong cơ thể. Măng còn có chứa ít chất béo và đường, do đó ăn măng sẽ không phải lo lắng vấn đề cân nặng hoặc nguy cơ tiểu đường. Không chỉ vậy, hàm lượng kali trong măng khá cao. Cứ 100g măng chứa khoảng 533 mg kali. Trong khi đó, theo nghiên cứu, những thực phẩm chứa tối thiểu 400 mg kali đã có tác dụng làm giảm nguy cơ đột quỵ. Sau sinh bà đẻ ăn măng được không? Dù trong măng có nhiều chất dinh dưỡng tuy nhiên không phải ai cũng ăn được măng. Phụ nữ sau sinh ăn măng được không là băn khoăn của rất nhiều chị em. Sau khi sinh, bà đẻ phải có chế độ ăn phù hợp, đủ dưỡng chất để hồi phục sức khỏe và đủ sữa cho bé bú, do đó, dù mẹ là một "tín đồ" của măng thì cũng nên nghiên cứu kĩ trước khi quyết định ăn. Trong măng tươi có hàm lượng cyanide rất cao. Cyanide dưới tác động của các enzym đường tiêu hóa sẽ ngay lập tức biến thành acid cyanhydric HCN, là một chất cực độc với cơ thể và gây ngộ độc. Mặc dù độc tố HCN có thể dễ dàng hòa tan trong nước và bay hơi khi nước sôi, nhưng các bà mẹ đang cho con bú không nên ăn măng vì chất độc này không bay hết. Các chuyên gia cũng cho hay, phụ nữ sau sinh không nên ăn măng, dù là măng khô hay măng tươi, cũng sẽ có cảm giác đau nhức vú, hoặc làm sữa có mùi khó chịu mà trẻ không muốn bú nữa thậm chí còn có thể gây mất sữa. Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh không nên ăn măng Những lưu ý khi chế biến măng Rửa sạch và cho măng vào nồi nước rồi đun sôi. Khi nước sôi, tiếp tục đun trong khoảng 1 giờ, trong quá trình đun, nếu nước trong nồi bị cạn thì bạn cần cho thêm nước để măng luôn ngập trong nước, sau đó vớt ra ngoài, rửa sạch với nước rồi tiếp tục cho măng vào luộc thêm 1-2 lần nữa. Lưu ý khi luộc măng nhớ mở vung để chất độc bay ra ngoài. Sau khi luộc xong, bạn cho măng ra rổ, rửa sạch lại với nước sạch rồi cắt bỏ phần măng già và tước nhỏ hoặc thái miếng để phục vụ chế biến các món ăn. Những thực phẩm lợi sữa cho bà đẻ Trong thuốc nam có vị thuốc từ cây vằng rất lợi sữa cho bà đẻ. Các mẹ có thể mua lá vằng khô hoặc cao chè vằng rồi hãm thành chè vằng uống rất có lợi cho sữa mẹ. Hơn nữa trong chè vằng chứa rất ít năng lượng và hoạt chất hỗ trợ giảm cân, sẽ rất phù hợp cho chị em sau sinh bị tăng cân quá đà. Hoa chuối Hoa chuối làm nộm, nấu canh, luộc có tác dụng chống tắc tia sữa, giúp bà đẻ sau sinh sữa về nhanh và dồi dào hơn cho bé bú. Các loại hạt ngũ cốc Bột ngũ cốc làm từ các loại hạt như gạo lứt, đỗ đen, đậu đỏ, mè đen, hạt sen….cũng là một trong các thực phẩm lợi sữa rất tốt cho mẹ. Chân giò hầm đu đủ non Món cháo móng giò hầm đu đủ có chứa rất nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E…giúp lợi sữa, sữa đặc và nhiều hơn. Xem thêm Theo Đông y, lá hẹ có vị cay, mùi hăng, tính ấm, có tác dụng bổ thận, trợ dương, ôn trung, hành khí, chuyên trị chảy máu, giải độc, tiêu đờm và giúp cầm máu. Theo các chuyên gia, lá hẹ là một loại rau giàu allicin giúp tăng cường miễn dịch ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, lá hẹ cũng không gây hại cho thai nhi, vì vậy rất phù hợp với phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu ăn lá hẹ có những lợi ích gì? Bà bầu ăn lá hẹ có rất nhiều tác dụng như trị ho, giúp xương mẹ và bé chắc khỏe, ngăn ngừa thiếu máu, táo bón, ngảm nguy cơ chuột rút hiệu quả cho bà bầu. bà bầu ăn lá hẹ có những lợi ích gì Thành phần dinh dưỡng có trong lá hẹ Lá hẹ là cây thân thảo, thuộc họ Hành, chiều cao từ 20 – 40 cm, được trồng quanh năm ở nước ta. Loài cây này không chỉ dùng trong việc chế biến các món ăn mà còn được dùng làm thuốc. Trong lá hẹ có chứa thành phần các chất dinh dưỡng như Nước Đạm Chắt béo Vitamin A Vitamin K Vitamin C Sắt Canxi Chất xơ 5 tác dụng “vàng” của lá hẹ cho bà bầu 1. Ngăn ngừa thiếu máu Trong thai kì, sắt là một trong những chất cần cung cấp nhiều hơn hết. Bà bầu ăn lá hẹ thường xuyên sẽ giúp bổ sung lượng sắt và canxi tự nhiên. Theo nghiên cứu, vitamin C đã được chứng minh có chức năng xúc tác quá trình hấp thu sắt, thúc đẩy sản xuất hemoglobin trong hồng cầu. 2. Giúp xương chắc khỏe Lá hẹ rất giàu vitamin K và canxi, đây là hai khoáng chất có tác dụng giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa nguy cơ loãng xương. Ngoài ra nó còn tác dụng giải quyết các vấn đề xương như đau nhức cổ, vai gáy, thấp khớp. Vitamin K trong lá hẹ còn góp phần giúp quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn khi bà bầu ăn lá hẹ. 3. Ngăn ngừa táo bón Lá hẹ chứa lượng chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Bà bầu ăn lá hẹ rất tốt cho đường ruột, trị táo bón hiệu quả và đơn giản. 4. Trị ho Lá hẹ được mệnh danh là một loại kháng sinh tự nhiên, lành tính đối với sức khỏe bà bầu. Khi họ, mẹ bầu lấy 250g lá hẹ rửa sạch rồi trộn với 100g đường phèn, đem hấp, chín, sau đó ăn luôn cả phần cái và uống nước trong 5 ngày. Kết quả là các triệu chứng ho, cảm lạnh sẽ giảm đáng kể. 5. Ngăn ngừa chuột rút Trong những thai cuối kỳ thai, chuột rút là ám ảnh của hầu hết các bà bầu. Nguyên nhân là do sự thiếu hụt các khoáng chất magie, canxi, kali. Trong khi đó, bà bầu ăn lá hẹ sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất này. Vì thế sẽ giảm được triệu chứng chuột rút trong những tháng cuối. 2 món ăn từ lá hẹ cho mẹ bầu 1. Bà bầu ăn canh đậu hũ nấu lá hẹ Nguyên liệu Thịt heo bằm 200gr Lá hẹ 100gr Đậu hũ non 3 miếng Hành tím 2 củ Hành lá 4 nhánh Muối 2 muỗng cà phê Tiêu 1/2 muỗng cà phê Bột ngọt 1/3 muỗng cà phê Đường trắng 1/3 muỗng cà phê Dầu ăn 2 muỗng canh Cách làm canh đậu hủ lá hẹ thịt băm Cách làm Bước 1 Thịt nạc xay ướp với 1 muỗng muối, tiêu, một ít hành lá và hành tím băm nhỏ. Bước 2 Rửa sạch lá hẹ, cắt khúc. Cắt đậu hũ thành từng miếng nhỏ. Bước 3 Bắc nồi lên bếp, phi hành cho thơm, đổ bát thịt vào đảo đều tay. Thịt chín và thấm, đổ nước lạnh vào, nấu sôi. Bước 4 Thịt mềm, nêm 1 muỗng cà phê muối và bột ngọt, đường vào cho vừa ăn, nhanh tay đổ đậu phụ vào, đợi sôi thêm lần nữa. Đổ lá hẹ và hành lá cắt nhỏ vào. Rồi tắt bếp. Món canh đậu hũ nấu lá hẹ đã sẵn sàng và có thể dọn ra ăn nóng với cơm. 2. Bà bầu ăn tôm và mực xào lá hẹ Nguyên liệu Tôm tươi 150gr Mực 100gr Lá hẹ 100gr Hành tây 1/2 củ Tỏi băm 1/2 muỗng cà phê Hành lá 1 cây Nước mắm 1 muỗng cà phê Muối 1 muỗng cà phê Hạt nêm 1/2 muỗng cà phê Tiêu 1/4 muỗng cà phê Dầu ăn 1 muỗng cà phê Cách làm Bước 1 Mực cắt khoanh tròn, khứa nhẹ vài đường trên thân mực. Tôm bóc nõn, rửa sạch, chừa lại đuôi tôm. Bước 2 Hẹ cắt bỏ đoạn già, giữ lại đoạn non và bông. Hành tây bổ múi cau. Hành lá cắt khúc. Bước 3 Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu ăn, phi tỏi thơm, đổ mực, tôm vào xào chín. Xào đến khi tôm chuyển màu hồng, đổ ra đĩa, để riêng. Bước 4 Dùng lại chảo đó, đổ lá hẹ, hành lá, hành tây vào xào, nhanh tay lửa lớn, nêm vào một muỗng cà phê nước mắm, muối, nửa muỗng cà phê hạt nêm. Xào tầm 3 phút, lá hẹ chín. Bước 5 Sau cùng đổ tôm và mực vào, đảo đều. Tắt bếp, rắc ít tiêu lên bề mặt. Múc ra đĩa dùng với cơm. Một số lưu ý khi bà bầu ăn lá hẹ Điều đáng chú ý là lá hẹ khó tiêu hóa, không nên ăn quá nhiều. Tốt nhất phụ nữ mang thai không nên ăn vượt quá 300 gram một ngày. Bà bầu ăn lá hẹ không nên luộc. Mục đích là để không làm hỏng vị cay, làm giảm tác dụng khử trùng của lá hẹ Bà bầu có khả năng tiêu hóa kém, tốt nhất nên ăn với cường độ ít. Tiêu thụ quá nhiều lá hẹ cũng sẽ ảnh hưởng đến thị lực. Bà bầu tránh lạm dụng vì sẽ không tác dụng phụ không mong muốn. Ăn lá hẹ có thể bảo vệ gan, nhưng tiêu thụ quá mức có thể có thể gây rối loạn chức năng gan và làm nặng thêm bệnh gan. Do đó, bà bầu bị bệnh gan không nên ăn. Không nên kết hợp lá hẹ cùng với địa hoàng, mật ong, hà thủ ô, hành tây. Phụ nữ mang thai bị bệnh đường tiêu hóa nên ăn nhiều lá hẹ. Nguyên nhân là do vị cay của lá hẹ sẽ khiến cho dạ dày bị tổn thương, khiến bệnh càng thêm nặng. Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về bà bầu ăn lá hẹ được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, một số lưu ý và món ăn với lá hẹ ngon và dinh dưỡng Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé! Xem thêm Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu Nguồn Tổng hợp

bà đẻ có ăn được hạt điều không